Busca

A qualidade de vida dos jovens pode ser melhor

Por Instituto MRV amicd

publicado em 26/07/2021

Doenças associadas ao estilo de vida matam mais que o trânsito e a violência

Dados do Ministério da Saúde apontam que doenças associadas ao estilo de vida matam mais que o trânsito e a violência.

No Dia Nacional da Saúde, 5 de agosto, esse tema nunca teve tanta relevância. É bom aprender, desde cedo, a valorizar o que provavelmente é o nosso bem maior.

Se levadas a sério, as dicas abaixo, apesar de simples, podem provocar uma verdadeira transformação na vida, nos hábitos e corpo. Vamos lá?

1. Exercícios físicos regulares

Seja uma caminhada, um passeio de bicicleta ou outro esporte, vôlei, futebol, basquete ou tênis: exercícios físicos moderados são essenciais para manter a saúde e uma atitude equilibrada, evitando inclusive o estresse.

2. Valorização do sono

Estudos sugerem que a falta de sono pode ter um impacto negativo nas funções metabólicas e endócrinas.

Uma noite de sono bem dormida é altamente reparadora. Caso contrário, todos os outros passos serão mais difíceis e talvez insuficientes para que alcance a saúde. O sono é o principal momento de reparação, regeneração e recuperação do corpo, principalmente para crianças e jovens!

3. Alimentação

Prefira uma alimentação natural com boas doses de fibras, frutas e verduras no seu dia a dia. Evite comer muita fritura e doces.

Também procurem um equilíbrio entre os macronutrientes, priorizando ter pelo menos a mesma quantidade calórica entre proteínas, carboidratos e gorduras. Sem dúvidas, o exagero na ingestão de carboidratos é hábito que pode lhe trazer mais doenças e malefícios.

4. Por fim, água é vida

Ingestão de água em abundância durante o dia só vem a fazer bem! Atenção: se a criança sente sede, geralmente já é um sinal de desidratação.

Com muitas brincadeiras e gasto de energia, é essencial que ela mantenha sempre por perto uma garrafinha para repor a perda de água.

4.285 voluntários já participaram das nossas ações

Testemunho do nosso time

Compartilhe:

Quer conhecer mais um dos nossos projetos?

Clique aqui

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado.

EducaçãoProfessores

Maranhense de 60 anos passa em vestibular após 36 anos tentando

Leia mais
Variados

Novembro Azul: conheça cinco indicadores de que a saúde do homem não vai bem

Leia mais
Educar para transformar

Após votação popular, Instituto MRV divulga projetos que apoiará nos próximos 24 meses dois anos

Leia mais

Assine nossa newsletter!