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A qualidade de vida dos jovens pode ser melhor

Por Instituto MRV amicd

publicado em 26/07/2021

Doenças associadas ao estilo de vida matam mais que o trânsito e a violência

Dados do Ministério da Saúde apontam que doenças associadas ao estilo de vida matam mais que o trânsito e a violência.

No Dia Nacional da Saúde, 5 de agosto, esse tema nunca teve tanta relevância. É bom aprender, desde cedo, a valorizar o que provavelmente é o nosso bem maior.

Se levadas a sério, as dicas abaixo, apesar de simples, podem provocar uma verdadeira transformação na vida, nos hábitos e corpo. Vamos lá?

1. Exercícios físicos regulares

Seja uma caminhada, um passeio de bicicleta ou outro esporte, vôlei, futebol, basquete ou tênis: exercícios físicos moderados são essenciais para manter a saúde e uma atitude equilibrada, evitando inclusive o estresse.

2. Valorização do sono

Estudos sugerem que a falta de sono pode ter um impacto negativo nas funções metabólicas e endócrinas.

Uma noite de sono bem dormida é altamente reparadora. Caso contrário, todos os outros passos serão mais difíceis e talvez insuficientes para que alcance a saúde. O sono é o principal momento de reparação, regeneração e recuperação do corpo, principalmente para crianças e jovens!

3. Alimentação

Prefira uma alimentação natural com boas doses de fibras, frutas e verduras no seu dia a dia. Evite comer muita fritura e doces.

Também procurem um equilíbrio entre os macronutrientes, priorizando ter pelo menos a mesma quantidade calórica entre proteínas, carboidratos e gorduras. Sem dúvidas, o exagero na ingestão de carboidratos é hábito que pode lhe trazer mais doenças e malefícios.

4. Por fim, água é vida

Ingestão de água em abundância durante o dia só vem a fazer bem! Atenção: se a criança sente sede, geralmente já é um sinal de desidratação.

Com muitas brincadeiras e gasto de energia, é essencial que ela mantenha sempre por perto uma garrafinha para repor a perda de água.

4.285 voluntários já participaram das nossas ações

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